Người già thường hay gặp phải tình trạng đau lưng, nhức xương khớp, mỏi gối… khiến cho máu khó lưu thông lên não. Điều này xảy ra thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, sức khỏe, tinh thần trầm trọng. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ bật mí cho các bạn biết cách massage lưng cho người già, giúp giảm đau nhức mỏi cực kỳ hiệu quả.
1. Hướng dẫn cách massage lưng cho người già
1.1. Chuẩn bị
Trước khi tiến hành massage lưng cho ông bà, bố mẹ, các bạn nên chuẩn bị:
- Một số vật dụng (nếu có): gối, khăn tắm, thảm massage, dầu massage.
- Chọn khu vực có ánh sáng vừa phải. Nhiệt độ duy trì ở mức độ ấm, tránh nóng hoặc lạnh quá. Có thể bật những bài hát nhẹ nhàng để giúp tinh thần của người già được thư giãn hơn.
- Người được massage nên nằm sấp với khăn tắm bông mềm mại dưới ngực.
- Xoa đều dầu massage ở 2 lòng bàn tay, để dầu phân bổ đều và nóng dần lên. Sau đó, thoa dầu dọc theo sống lưng của ông bà, bố mẹ thật nhẹ nhàng, bảo đảm dầu được thoa đều lên cả khu vực vai và cổ.
- Cần thực hiện cách massage lưng cho người già cẩn thận và đúng cách. Vì cơ thể người già đã bị suy yếu nên các động tác hết sức nhẹ nhàng, chậm rãi, có tính chất vuốt ve, xoa dịu để kích thích khí huyết lưu thông tốt hơn. Đồng thời, người được massage sẽ thả lỏng xương khớp, thoải mái thư giãn.
Chuẩn bị để massage lưng cho người già
1.2. Cách massage lưng cho người già hiệu quả
Động tác xoa tròn:
- Duỗi thẳng các ngón tay, rồi đặt 2 bàn tay chồng lên nhau và ấn nhẹ xuống khu vực lưng dưới.
- Xoa bóp theo các vòng tròn nhỏ. Dịch chuyển dần dần từ lưng sau đến vị trí lưng giữa.
- Tiếp tục di chuyển bàn tay lên phía trên. Từ từ đi xuống để kết thúc quy trình.
- Lặp đi lặp lại động tác xoa tròn bàn tay 2 - 3 lần đều đặn để lưng giảm đau nhức mỏi.
Động tác vuốt:
- Người massage cần khép các ngón tay lại, chỉ mở duy nhất ngón tay cái.
- Sử dụng 2 bàn tay theo tư thế trên để vuốt các cơ bắp ở lưng theo hướng từ dưới lên trên.
- Tương tự như động tác xoa tròn, lặp lại động tác vuốt 2 - 3 lần để hiệu quả tối ưu.
Động tác ấn:
- Nắm hờ các ngón tay để chuẩn bị cho động tác ấn. Lưu ý, tay luôn duỗi thẳng.
- Ấn và di chuyển nhẹ nhàng 2 nắm đấm theo chiều từ dưới lên phía trên của lưng.
- Di chuyển nắm đấm lên vùng vai, rồi lại xuống vùng lưng dưới. Thực hiện lặp đi lặp lại 2 - 3 lần.
- Đối với lần thực hiện cuối cùng, bạn nhớ dùng tay ấn và vuốt bờ vai, thay vì kéo xuống như trước.
Động tác vuốt bằng ngón tay cái:
- Áp dụng cách massage lưng cho người già bằng động tác này sẽ chỉ tác động lực nhẹ lên vùng xương sống và xương bả vai. Khi đó, tay của người massage vẫn trong trạng thái nắm hờ nhưng ngón cái mở rộng.
- Dùng ngón cái ấn nhẹ lên vùng xương bả vai và xương sống. Tránh tác động trực tiếp lên xương cột sống.
- Khi chạm tay đến vùng hông, tạo cho ngón cái một lực cố định rồi trượt lên lại.
- Lặp đi lặp lại động tác 2 - 3 lần. Mỗi lần di chuyển rộng ra 2 bên một ít.
Động tác kéo:
- Bàn tay của người massage cần được xòe rộng ra để thực hiện động tác.
- Kéo 2 bàn tay từ vai đi qua lưng rồi xuống hông với một lực vừa phải.
- Tiếp tục quay lại phần vai để bắt đầu lại động tác.
Sau khi kết thúc các bước massage lưng như trên, bạn nhắc ông bà, bố mẹ hãy thả lỏng cơ thể, hít thở thật sâu và nằm thư giãn trước khi vệ sinh cơ thể.
Cách massage lưng cho người già hiệu quả
2. Lợi ích khi xoa bóp lưng cho người già
Việc thực hiện cách massage lưng cho người già mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Có thể kể đến như là:
2.1. Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ
Việc xoa bóp sẽ giúp các cơ lớn ở lưng người gian được thư giãn. Đồng thời, làm thuyên giảm cảm giác căng tức, để ông bà, bố mẹ của bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu và ngon vào ban đêm.
2.2. Hỗ điều trị chứng đau đầu
Điều này tưởng chừng không liên quan nhưng bạn có biết, nguyên nhân gây đau đầu rất đa dạng. Do đó, bạn có thể kích thích các huyệt liên quan thông qua xoa bóp lưng. Nó sẽ có chức năng nhất định trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh về đầu, mặt hay thoái hóa đốt sống… Nhờ vậy, sẽ giúp cải thiện và giảm đau vùng đầu.
2.3. Thuyên giảm chứng đau thắt lưng
Đôi khi ngồi lâu, chăm chú làm một việc gì đó như đọc báo, nghiên cứu… hoặc sau khi tập thể dục, thường gắng sức quá dẫn đến đau thắt lưng. Khi đó, áp dụng cách massage lưng cho người già có thể loại bỏ được tình trạng căng cơ lưng và đau lưng hiệu quả.
2.4. Giảm đau vùng vai và cổ
Dường như ai cũng biết, vai và cổ cũng chính là một phần của lưng, thuộc về vùng lưng trên. Vì thế, việc xoa bóp trực tiếp có thể làm giảm sự căng cơ của lưng trên, giúp vai và cổ bớt căng thẳng.
2.5. Thúc đẩy lưu thông máu
Xoa bóp, massage lưng còn có thể kích thích tuần hoàn, tăng lưu lượng máu đến các bộ phận khác nhau. Đồng thời, còn giúp đưa oxy và máu chứa nhiều chất dinh dưỡng vào các cơ cũng như cơ quan chính. Bên cạnh đó, còn hỗ trợ điều hòa các hoạt động nội tạng và tăng cường chức năng nội tạng để nâng cao sức đề kháng, khả năng miễn dịch cho cơ thể.
2.6. Sức khỏe và tuổi thọ
Massage cho người già trong thời gian dài, còn có thể hỗ trợ giảm cân, hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp, tốt cho sức khỏe. Từ đó, đạt được chức năng kéo dài tuổi thọ cho ông bà, bố mẹ.
Xoa bóp lưng cho người già mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời
3. Các loại ghế massage giúp massage lưng cho người già tốt nhất
Bên cạnh việc áp dụng cách massage lưng cho người già bằng phương pháp truyền thống thì các bạn có thể mua sắm thiết bị chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ trị liệu tuyệt vời hiện đại như ghế massage.
Ghế massage không chỉ giúp giảm bớt tình trạng đau nhức xương khớp, mỏi lưng ở người cao tuổi mà còn làm cho tinh thần của ông bà, bố mẹ được thoải mái, thư giãn nhẹ nhàng hơn. Bạn có thể tham khảo một số sản phẩm của thương hiệu Queen Crown đang “bán chạy” nhất hiện nay như sau:
3.1. Ghế massage Queen Crown QC A9 Sport
Đây là chiếc ghế sở hữu phong cách thiết kế đậm chất sang trọng trong từng đường nét, kết hợp với nội thất cực kỳ tiện nghi, đẳng cấp. Vẻ đẹp của siêu phẩm ghế massage Queen Crown QC A9 Sport còn được cộng hưởng nhờ sự phối màu tinh tế, giữa tone màu nâu và đen.
Bên cạnh đó, sản phẩm hứa hẹn sẽ làm hài lòng những vị khách khó tính nhất với công nghệ massage 4D chuyên nghiệp, có khả năng thực hiện điêu luyện 6 kỹ thuật massage thuần thục như nhào, vỗ, xoa bóp, ấn huyệt, đấm, nhào nặn.
Chưa hết, ghế còn được tích hợp trí tuệ nhân tạo AI, cho phép rô bốt quét qua toàn bộ cơ thể người để dò tìm huyệt đạo dễ dàng, chính xác. Rồi từ đó, sản phẩm sẽ thành lập bản đồ thao tác massage “đúng điểm”, nâng cao hiệu quả massage, thổi bay cơn đau nhức mỏi nhanh chóng cho người già.
Ghế massage Queen Crown QC A9 Sport thông minh, thư giãn tuyệt đỉnh
3.2. Ghế massage Queen Crown QC7
Bật mí, việc thực hiện cách massage lưng cho người già sẽ dễ dàng hơn bao giờ hết, nếu bạn sở hữu chiếc ghế massage Queen Crown QC7 đấy. Từng đường nét thiết kế của ghế đều được đơn giản hóa nhưng “không hề đơn điệu” với những điểm nhấn từ họa tiết kim cương.
Đặc biệt, sự kết hợp nhịp nhàng của hệ thống rô bốt massage 4D cùng hệ thống túi khí toàn thân dày đặc sẽ tạo nên các cử động massage vô cùng chân thực, hiệu quả lên toàn bộ cơ thể. Từng động tác xoa, bóp, đấm, day… của sản phẩm sẽ dẫn dắt người dùng đến trạng thái thư giãn sâu, xua tan mọi cơn đau nhức mỏi trong tức khắc.
Ghế massage Queen Crown QC7 thu hút, đầy hấp dẫn
Mua hàng tại: Ghế massage Queen Crown QC7
3.3. Ghế massage Queen Crown QC L8
Ghế massage Queen Crown QC L8 là mẫu ghế massage nằm trong phân khúc giá rẻ, tầm trung hiện nay nên chẳng lạ gì, khi sản phẩm được nhiều người “săn lùng” đến vậy. Không chỉ có giá thành rẻ mà ghế còn được khách hàng yêu thích, ưa chuộng vì sở hữu những cải tiến đột phá vượt bậc, mang lại tiện nghi khi sử dụng và hiệu quả massage thư giãn tối ưu.
Ghế sử dụng con lăn massage tại chỗ, được bố trí ở các vùng gáy, vai và thắt lưng. Đặc biệt, hệ thống con lăn massage này có thể vận hành với nhiều góc độ, uyển chuyển, linh hoạt khi xoay. Nhờ vậy, sẽ tác động tới toàn bộ huyệt đạo quan trọng, giúp giảm ngay tình trạng nhức mỏi, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi cho người già.
Ngoài ra, sản phẩm còn thiết lập 4 bài tập massage tự động, hướng tới từng mục đích, nhu cầu sử dụng đáp ứng mọi mong muốn, sở thích của người dùng.
Ghế massage Queen Crown QC L8 ưu việt, tiện nghi
Mua hàng tại: Ghế massage Queen Crown QC L8
4. Những lưu ý khi massage lưng cho người già
Để áp dụng cách massage lưng cho người già mang lại hiệu quả tối ưu, vượt trội thì trong quá trình xoa bóp, massage các bạn đừng bỏ qua một số lưu ý quan trọng như sau:
- Tránh không tác động vào khu vực cột sống mà chỉ làm động tác với phần cơ bắp, mô mềm.
- Nên thực hiện massage, xoa bóp với lực vừa phải. Không nên bấm huyệt với mực mạnh, cường độ cao, sẽ làm cho tình trang đau nhức trở nên tệ hơn.
- Những đối tượng đang mắc phải căn bệnh về huyết áp, tim mạch, xương khớp hoặc trong quá trình phục hồi chức năng thì tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xoa bóp, massage.
- Tuyệt đối không thực hiện việc xoa bóp, massage tại vị trí có vết thương hở. Sẽ gây ra nhiễm trùng, mưng mủ, cực kỳ nguy hiểm.
- Để tăng hiệu quả massage, bạn nên khuyên ông bà, bố mẹ mình kết hợp với biện pháp tắm nước ấm, chườm nóng…
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, nhất là magie, canxi, vitamin B… cho người già. Hạn chế các chất kích thích, đồ uống có cồn, đồ nhiều dầu mỡ, đồ cay…
Chắc hẳn đến đây các bạn đã biết cách massage lưng cho người già như thế nào để mang lại hiệu quả tối ưu, vượt trội rồi chứ? Hy vọng với những thông tin mà bài viết đã chia sẻ, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức mới mẻ, thú vị. Đừng quên, nếu có nhu cầu mua ghế massage Queen Crown, hãy liên hệ ngay với chúng tôi nhé!
